неделя, 17 май 2020 г.

Супер хит нискокалоричен летен протеинов шейк !



В горещите летни месеци понякога е трудно човек да изяде всичко необходимо за един ден. Освен това много хора загубиха апетита си. 

Протеиновите шейкове могат да бъдат спасението ни. Вече е възможно да се закупи протеинов прах и той е достъпен, но това не е всичко. Необходимо е малко въображение, за да направите нещата вкусни и приятни. Сега ще ви предложа една рецепта за вкусен летен шейк.

Продукти необходими:

Суроватъчен протеин - 30-35гр.

Обикновен шоколадов сладолед 45-55гр
.
Обезмаслено прясно мляко 250-300мл.

Финни овесени ядки 30гр.

Разбърквайки в блендер, ще получите нещо много вкусно и най-лесно за поглъщане. Сега някой може да посочи, че сладоледът не е здравословна храна и ако правим диета, това няма да помогне, но ще кажа друго.

Ако сте по време на загуба на тегло, те ще бъдат загубени поради недостатъчни общи калории, а сладоледът няма да ви навреди ! Разбира се, стига да не надвишите зададения за това диапазон на общ прием на калории на ден. Не забравяйте, че всичко започва с калории, независимо дали качвате или сваляте !!!

Съдържание в шейка:

Мазнини 8 - 10гр.

Протеин 35 - 40гр.

Въглехидрати 45 -50гр.

Калории - 405- 415.

Както можете да видите, Макросът е достатъчен, за да отговори на изискванията за висококачествена и пълноценна диета!


Бон Апети !
Share:

0 коментара:

Публикуване на коментар