Както всички знаем, закуската е най-важното хранене за деня. За тези, които тренират и работят усилено за изграждане на мускули, закуската и диетата след упражнения са крайъгълен камък на успеха.
Какво трябва да съдържа една наистина добра и питателна закуска. Първо, висококачествен протеин. Втората смес от сложни и прости въглехидрати. Повече от една трета от калориите, необходими за полет на ден
Какъв протеин е по-добър от най-ценния биологично протеин? Яйцето е логичният победител! Относно сложните въглехидрати имаме още един безспорен победител - овесена каша!
Що се отнася до прости въглехидрати, можем да избираме от мед, сладко от ягоди, череши или подобни храни. Сега нека запретнем ръкави и смесим вкусен и питателен омлет
Получаване:
Отделете четирите белтъка и разбийте две яйца в купа. Изсипете овесена каша и разбъркайте добре. Оставихме 10 мини, но ако използваме добра овесена каша, можем да продължим, да сложим малко мазнина в тигана и след това да изпечем омлета. След като го сложите в чинията, отгоре поръсете лъжицата сладко.
Съдържание:
Протеин - 35гр.
Въглехидрати - 45гр.
Мазнини - 16гр.
Калории - 440.
Сега вече имаме вкусна бърза висококачествена закуска.
Бон Апети :)
The Fibonacci system certainly one of the|is amongst the|is probably one of the} most secure Roulette strategies. This methodology relies on the Fibonacci numbers, a collection in which the following quantity equals the sum of the 2 previous numbers. The sequence looks like 1, 1, 카지노 사이트 2, three, 5, eight, 13, 21, 34, fifty five, 89, one hundred forty four, 233, 377, 610, 987.
ОтговорИзтриване