Ползите на аргинина

Сигурен съм, че почти всички знаят какви свойства има аргинина, но все ще има някой, който незнае.

Аргинина (есенциална аминокиселина) предпазва от развитие на тумори, подпомага детоксикацията на черния дроб, допринася за синтеза на растежния хормон в хипофизата и подпомага поддържането на здрава имунна система. Също така е известно, че аргининът улеснява отстраняването на токсичния амоняк и увеличава сперматогенезата при мъжете,но има полезно действие в случай на бъбречно увреждане.До колкото знам епидермисът, който се образува при зарастването на раните, съдържа много аргинин. Тази аминокиселина е необходима за синтеза на белтъците и оптималния растеж.

Също така увеличаването на мускулната маса и намаляването на телесните мазнини става в присъствието на L-аргинин. Той може много да допринесе за синтеза на колаген (много важна съставка на съединителната тъкан). Приложението на аргинин може да доведе до подобрение в случай на увреждане на черния дроб (мастна дегенерация, цироза). Природни източници са: слънчогледово семе, сусам, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пуканки, орехи, лешници, брашно, желирани десерти и шоколад.

В последните няколко години приложението на L-аргинин като хранителна добавка е много популярна сред спортистите. Повече от 50 научни изследвания са потвърдили, че L-аргининът силно повлиява продукцията на растежни хормони, независимо от възрастта. Знам за една от изследователските програми е установила, че ефектът на тази аминокиселина е сходен с този на L-допа и соматокринин при 12 здрави мъже. (Последните две субстанции са също така много ефикасни за повишено образуване на растежни хормони. Аргининът подпомага за сексуалната мощ при мъжете като проблеми с ерекцията.

Преди няколко години една книга и филм “Събуждане” дадоха образа на изключителните и положителни ефекти на L-допа при пациенти, за които се е смятало, че са нелeчими). Според изследванията тази хранителна добавка L-аргинин стимулира отделянето на растежния хормон, дори по-силно от посочените две субстанции. Затова спортистите могат с успех да го използват за развитие и укрепване на мускулите и намаляване на телесните мазнини.

Хранителните добавки вредни ли са ?

Добавки не са новост за хората в зряла възраст, макар че повечето хора не са наясно с това. Витамини и минерали вземане на разтворили таблетки,смучене дори и течният витамин C е също добавка към храната.

Вредна химия ли е добавките ?

Всичко във светът е химия, така че също и ние сме "химия" колкото и хранителни добавки във магазина. Въпросът е друг дали тази "химия" е вредна за нашият организъм и доказана ли е безопасността им.

Повечето от веществата, продавани днес в магазините за спортни храни и здравословни добавки към храната, са с изцяло естествен характер и се добиват като екстракти от растения, хранителни продукти. Нещо повече, много компании имат за основа политика, която да не допуска попадането на изкуствено създадени молекули в нито един техен продукт. Това се разпознава от клиентите по специфични те защитени със закон маркери за органична храна. Правото да се използват въпросните маркери се придобива изключително трудно и само след покриване на голям кръг стандарти за качество, произход и безопасност.

Това, което се опитвам да ви обесня ,че едно парче кашкавал, която е от щанда за млечни продукти е по слабо контролирана от колкото хранителни добавки.

От къде можете да се снабдите с добавки и какво трябва да знаете ?

Спортните и хранителни добавки могат да бъдат закупени от аптека, специализирани магазини, онлайн магазини ,спортни клубове и др.

Добавките са важни не само за активно спортуващите мъже и жени в зряла възраст,но за всеки.

Ето няколко добавки,които е добре да ползвате,но пак зависи какви цели искате..

Аминокиселини;
Протеинови пудри, протеини, протеинови прахове;
Стимулатори на възстановяването, възстановяващи агенти.

Можете да поръчвате онлайн добавки от тук момента имат много добри намаления.

6 полезни навика

Има няколко малки неща, които с течение на време водят до положителен ефект. Сега се чудите за какво ли става дума ? - ако може да се нарече за здравослоните навици на човек. Науката понякога дори е смятала, че тези на пръв поглед малки неща удължават живота.

Ето 6 полезни навика, които можеш да ги доразвиеш.

1. Движи се винаги

Да наясно съм, че си доста зает и няма как да ходиш пеша до работа, но днешно време много хора отделят много малко време за спорт и това изобщо не е добре за здравето им. Има теория на учените, което гласи, че ако има всекидневна физическа активност това удължава живота на човека до 3 години.

Не всеки има време да ходи всеки ден на фитнес или да тичаш можеш пак да увеличиш физическата си активност. Ако си свикнал да ходиш на работа с кола можеш да паркираш колата си малко по на далече от работното място да повървиш пеш до там. Ако работиш в голяма сграда използвай стълбите вместо асансьора.

2. Не изпускай да закусваш сутрин

Има едно вярно твърдение хората, които закусват, са по-малко застрашени от наднормено тегло и диабет в сравнение с онези, които не закусват.

Важно е закуската да е здравословна и разно образна. Тя трябва да включва въглехидрати, протеини и съвсем малко мазнини.


3. Наспивай се всеки път

Може би всеки знае, че липсата на сън и като количество, и като качество има негативно влияние върху здравето. Въпреки това, че хората са различни, като цяло се смята, че човек се нуждае от поне седем часа сън на денонощие, за да бъде здрав и за да намали риска от заболявания.

Също така да не забравя ме за почивката, което може да се равнява на съня. Стресът е много опасен за здравето ти, затова е важно да намираш начини за релаксира не, различни от сън – хоби, спорт, медитация, каквото ти харесва.


4.Поддържай бляскави и здрави зъби

Знаете, че лошата хигиена на устата увелича доста риска от заболяване на венците.
Поддържане на добра хигиена включва 3 пъти дневно миене на зъбите така и почистване с конец.
 

5. Поддържай социалните си контакти

Приятели, колеги, познати от фитнеса или курс - всичко това се отразява много добре на физическото така и на психическо то здраве. Социалните контакти ни дават полезна информация и така и приятни емоции.


6. Пий достатъчно вода на ден

Приблизително 70% от организма е вода. Затова тя е важен фактор за поддържане на здравето и удължава не на живота.

Водата е необходима на организма за пренасянето на кислород до клетките също и за регулиране на температура та така и за защита на ставите. Затова приемайте достатъчно вода на ден.


От личен опит мога да ви кажа, че понякога тези навици се поддържат и упражняват много по лесно отколкото ви се струва. Да ходиш пеш, да изпиеш 1-2 чаши вода и да отделиш 15мин. за сутрешна закусна не е изобщо трудно. Ако успееш това да го превърнеш в нещо приятно то ще ти се отблагодари много кратно ще се чувстваш много по добре от преди.