петък, 15 май 2020 г.

Тренирай като Вин Дизел !



Марк Синклер Винсент, истинското име на Вин Дизел, е роден на 18 юли 1967 г. в Ню Йорк, САЩ. Като актьор и продуцент той е един от най-известните мускули на Холивуд.

Вин Дизел създаде един от най-мъжествените герои в света на филмите, което го прави световна звезда с милиони фенове.

Той е висок малко над 180см и тежи над 100кг с изящни мускули, които все един от нас би искал да притежава.

Приятели, след като всички тези мускули идват от правилното място, днес ще ви запозная с упражнението на Вин Дизел. "Дизеловото гориво" обикновено се тренира три пъти седмично в отделни дни.

Времето му за упражнения е сравнително кратко и той се фокусира върху повечето основни упражнения. Въпреки това, в зависимост от предстоящата роля и нейните изисквания, тя ще промени съдържанието, но стандартните му процедури ще ги разкрием сега пред вас.



Понеделник:

Гърди:

  • Повдигане от лег щанга може и с дъмбели 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Флайс под наклон 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Класически лицеви опори 3-4 серии по 10-15 повторения
Рамена:

  • Раменни преси с дъмбели 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Вертолет 3-4 серии по 12-15 повторения
  • Разтваряне в страни с дъмбели 3-4 серии по 12-15 повторения

Сряда:


Гръб:

  • Мъртва тяга 3-4 серии по 12-15 повторения
  • Гребане на скрипец но с широк захват 3-4 серии по 12-15 повторения
  • Гребане с дъмбели 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Набирания 3-4 серии по 10-15 повторения

Петък:


Ръце:

  • Сгъване с дъмбели но от наклон 3-4 серии по 12-15 повторения
  • Чуково сгъване от прав стоеж 3-4 серии по 12-15 повторения
  • Разгъване на скрипец 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Бутане от лег но с тесен захват 3-4 серии по 10-15 повторения
Крака:

  • Лег преси 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Напади 3-4 серии по 10-15 повторения
  • Повдигане на пръсти от прав стоеж 3-4 серии по 10-15 повторения


Това е всичко, нищо особено на пръв поглед,. Това доказва, че стига всичко да е добре обмислено и пригодено, можете да придобиете желаното от вас красиво тяло без да копирате топ програмите на някои атлети.
Share:

0 коментара:

Публикуване на коментар