Тренирай като Вин Дизел !

Марк Синклер Винсент, истинското име на Вин Дизел, е роден на 18 юли 1967 г. в Ню Йорк, САЩ. Като актьор и продуцент той е един от най-известните мускули на Холивуд.

Вин Дизел създаде един от най-мъжествените герои в света на филмите, което го прави световна звезда с милиони фенове.

Той е висок малко над 180см и тежи над 100кг с изящни мускули, които все един от нас би искал да притежава.

Приятели, след като всички тези мускули идват от правилното място, днес ще ви запозная с упражнението на Вин Дизел. "Дизеловото гориво" обикновено се тренира три пъти седмично в отделни дни.

Времето му за упражнения е сравнително кратко и той се фокусира върху повечето основни упражнения. Въпреки това, в зависимост от предстоящата роля и нейните изисквания, тя ще промени съдържанието, но стандартните му процедури ще ги разкрием сега пред вас.

Понеделник:

Гърди:

• Повдигане от лег щанга може и с дъмбели 3-4 серии по 10-15 повторения
• Флайс под наклон 3-4 серии по 10-15 повторения
• Класически лицеви опори 3-4 серии по 10-15 повторения

Рамена:

• Раменни преси с дъмбели 3-4 серии по 10-15 повторения
• Вертолет 3-4 серии по 12-15 повторения
• Разтваряне в страни с дъмбели 3-4 серии по 12-15 повторения

Сряда:

Гръб:

• Мъртва тяга 3-4 серии по 12-15 повторения
• Гребане на скрипец но с широк захват 3-4 серии по 12-15 повторения
• Гребане с дъмбели 3-4 серии по 10-15 повторения
• Набирания 3-4 серии по 10-15 повторения

Петък:

Ръце:

• Сгъване с дъмбели но от наклон 3-4 серии по 12-15 повторения
• Чуково сгъване от прав стоеж 3-4 серии по 12-15 повторения
• Разгъване на скрипец 3-4 серии по 10-15 повторения
• Бутане от лег но с тесен захват 3-4 серии по 10-15 повторения

Крака:

• Лег преси 3-4 серии по 10-15 повторения
• Напади 3-4 серии по 10-15 повторения
• Повдигане на пръсти от прав стоеж 3-4 серии по 10-15 повторения

Това е всичко, нищо особено на пръв поглед,. Това доказва, че стига всичко да е добре обмислено и пригодено, можете да придобиете желаното от вас красиво тяло без да копирате топ програмите на някои атлети.