Джеси Джей (Jessie J) разкри своите си тайни за красивото и тяло

Британската поп певица Джеси Дже aka Jessie J разкри пред феновете си как точно подържа своето тяло в перфектна форма. Тя е на 32 години ,но въпреки това умее да провокира с изящна фигура. Споделя ,че спорта е станала неотлъчима част от нейния живот редовно намира време за тичане, каране на колело и посещения в фитнес залите.

Силовите тренировки, тя определя като "най-любимо нещо"

"По принцип съм доста слаба ,но тренирането с тежести, което започнах преди 2 години, ми помогна да придам на тялото си форми" и отхвърли твърденията, че любовта и към фитнеса е мания. 

За хранителния си режим Джеси разказа ,че е премахнала от менюто си всякакви въглехидрати, месни и млечни продукти само в опита си да накара тялото и да се чуства много "добре". И допълни, че задължителна част от диета и веганския протеин (ако искате можем да ви разкажем по подробно за този протеин пишете ни в коментарите).

Както сме казвали, скъпи читатели за едни дадени методи са успешни за други не винаги има монетата две страни и точно това Джеси потвърди "не искам да налагам начина си на живот на останалите".

Всичко е в това да намерите своя баланс. Това което кара някой друг да се чуства екстра непремено не означава, че трябва да важи и за вас.

Помнете пътят към здравото красиво тяло е вашо собвстено приключение не на друг !

Вече на 40 как кожата ни да изглежда млада

В тази статия ще ви дадем няколко съвета за гладка и младежка кожа. Ако вече сте на 40, трябва да помните, че не можете да се грижите за кожата си както преди десет години.

След 40-годишна възраст, поради спада на нивата на хормоните в организма, жените са изправени пред много промени, особено промени в кожата. Ако сте на 40 години или повече - не се притеснявайте. В следващите редове ще ви разкажем как да имате млада кожа след тази възраст.

Хормони и кожа

Естрогенът и прогестеронът са хормони, които причиняват стегната кожа. Но с течение на времето тяхното съдържание спада, което прави кожата тънка и дехидратирана.

Здравата кожа е първата стъпка в създаването на перфектно младо лице. Ако вече сте на 40 години, трябва да помните, че не можете да поддържате кожата си преди десет години. На тази възраст тя се нуждае от по-специални грижи.Тя е различна от тази, когато сте били на 20 години, била е мека и гладка. Бръчките и изтръпването започнаха да се появяват на 40-годишна възраст. Затова нека разгледаме някои съвети за млада кожа и 40 години

Съвети за млада кожа дори и на 40 години.

1. Мийте лицето си всеки ден.

Ежедневна грижа за лицето След като станете, трябва да започнете да се грижите за красотата си. Не забравяйте да миете лицето си с топла вода и сапун. След това почистете кожата с памучен тампон и препарат за почистване на лицето, за да сте сигурни, че мръсотията е напълно отстранена.

Извършете този процес сутрин и вечер преди лягане. Много е важно да поддържате кожата млада и блестяща.

2. Хидратация. 

Друг важен навик на младата кожа след 40-годишна възраст е нейната овлажняваща ежедневна грижа. Нощният крем е много подходящ за тази цел, особено нощен крем със специален ефект против стареене. Например, можете да пробвате продукти, съдържащи колаген, хиалуронова киселина и витамин С.

3. Ако искате да получите млада кожа след 40-годишна възраст, трябва да използвате слънцезащитен крем.

След 40-годишна възраст петната по лицето стават все повече и повече, затова е важно да използвате слънцезащитен крем всеки ден. Без значение дали навън е облачно или слънчево, можете да използвате  поне козметика SPF 30

Когато се появят повече признаци на стареене, нанесете продукта върху цялото си лице, шия и рамене. Препоръчваме ви също да използвате слънцезащитен крем или грим.

4. Използвайте серум.

Не всяка жена използва серуми, но ако искате да се насладите на гладка и младежка кожа, те са едни от най-верните ни приятели.

След като използвате овлажнителя и използвате есенцията, ще намерите кожата си по-сияйна и здрава. Препоръчваме богати на витамини продукти

5. Не пропускайте ексфолиацията.

Ексфолиацията на кожата помага да се премахнат мъртвите кожни клетки. Това помага на клетките на кожата да се обновяват и забавя преждевременното стареене.

Не забравяйте да избирате внимателно козметиката. Както споменахме по-рано, кожата става по-суха след 40-годишна възраст. Изберете продукти, подходящи за мазна или формула, подходящи за зряла кожа

#Бонус

Контролирайте теглото си. Метаболизмът се забавя с възрастта, особено след 30-годишна възраст. Ако не увеличите интензивността или честотата на упражненията, можете да увеличите няколко килограма на месец. Дори да тренирате както преди, това може да ви се случи.

След 40-годишна възраст това може да означава 4-5 кг или повече. Затова имайте това предвид, когато планирате програми за диета и упражнения.

Увеличете приема на витамин С и Е. Увеличете приема на витамин за здрава кожа Ако искате млада кожа след 40-годишна възраст, важно е да включите в менюто източници на витамини С и Е.

Витамин С има антиоксидантен ефект, който може да намали вредното въздействие на свободните радикали върху кожата на лицето. Освен това насърчава синтеза на колаген и поддържа кожата мека.

Витамин Е е естествен защитен агент срещу UV лъчи и токсини. Той стимулира кръвообращението и насърчава възстановяването на тъканите.

На всеки етап от живота пиенето на повече вода е жизненоважно за здравето. Но когато навършиш 40 години, трябва да пиеш повече. Тази жизненоважна течност поддържа кожата хидратирана и твърда

Как се прави мускули без да трупаме мазнини ??

Предполагате ли защо хората започват да ходят на фитнес изобщо ?

Има точно две причини - сваляне на телесно тегло и качване на мусколна маса.
Почти всички мъже влизат в залата заради причината с мусколите както и аз това правя. Но качването на мусколна маса независи само от тренировките има точно определан сиситема от хранене и тренировки за да избегнем качването и на мазнини.

Ако искаш да стопиш мазнините и да качиш мускулна маса бързо, вместо да прекараш месеци в залата и резултатите да идват твърде бавно, проучванията показват, че има специални начини на трениране, които да следваш, за да постигнеш резултати.

По-специално, това означава, че някои упражнения са по-добри от други, някои видове натоварвания са по-оптимални и също определени тренировъчни режими много по-бързо ще накарат тялото ти да качи мускули и да изгори мазнини.

За да е всичко ясно, нека да кажем, че всяко от тези правила може да бъде нарушено в определен етап от време, но това са основите, от които задължително имаш нужда, ако искаш наистина да качиш мускулна маса.

1. Интензивноста на тренировките

Интензивността на упражненията несъмнено винаги е основният фактор, влияещ върху развитието на мускулната маса. На практика това означава, че можете да повторите броя пъти за определени тегла. Колкото по-тежко е теглото на нашето обучение, толкова по-малко повторения можем да направим толкова по-бързо ще направят мускули. Истината е, че мускулът ни расте и се развива благодарение на повторенията.

На всеки етап от упражнението най-доброто нещо, което винаги можете да направите, е да отслабнете и да повторите 6-12 последователни пъти.

2. Тренировъчен обем - Тренирайте личните си мускулни групи в различни дни

Проучванията показват, че тренирането на различни мускулни групи в едно упражнение е по-полезно за изграждането на мускулна маса, отколкото тренирането на всички мускулни групи в едно упражнение. Това правило важи особено за мъжете.

Този тип упражнения винаги ви позволяват да се съсредоточите върху една или две мускулни групи. По този начин ще тренирате отново цялото си тяло, не едно упражнение, а цялата седмица. Увеличаването на натоварването върху определени мускулни групи винаги ще доведе до по-бърз растеж. След като всяка мускулна група получи 1-2 тренировки седмично, ще имате достатъчно време за възстановяване.

3. Изберете правилното упражнение

Както споменах в началото, за да изградите мускули и да поддържате мускулите, трябва да следвате процедура, при която упражненията трябва да бъдат подбрани много стратегически, за да ви осигурят желаните резултати.

Някои упражнения стимулират множество мускулни групи наведнъж и тези движения са отговорни за бързия растеж. Тези упражнения консумират много мускули, което влияе на хормоните. Това упражнение задейства както по-високи нива на хормон на растежа, така и тестостерон.

Ако решите, че е време за чисто ново тяло и здрави мускули, препоръчваме ви да тренирате с квалифициран треньор за определен период от време, който ще ви предостави лични съвети за вашето тяло и цели и ще ви помогне да се подобрите технология.

4. Почивка между упражнения

Празниците са важна част от тренировката. В зависимост от комбинацията от упражнения, те могат да бъдат различни и се определят най-добре предварително. Ако тренирате с треньор, той или тя ще ви води през упражнението и ще коригира времето за почивка според текущото натоварване.

Основно, продължителността на почивките може да се раздели в 3 групи:

• Кратки – 30 секунди;
• Средни – 60-90 секунди;
• Дълги – над 3 минути;

Целта на почивката по време на тренировка е да се даде време на мускулите да се възстановят и да се подготвят за следващата серия.

5. Продължителноста на тренировките: до отказ!

Да, може да звучи изключително, но тялото ви има невероятна сила. Разбира се, не винаги може да се нуждаете от обучение, за да се откажете, но ако искате да постигнете повече от всякога, трябва да предизвикате волята и тялото си.В този момент мускулите ви нямат достатъчно сила за друго повторение, но вие използвате мозъка си и го правите.

Победата надхвърля нашите граници!

Прекалено много сол или захар: кое е вредно за здравето ?

Твърде много сол или захар увеличава риска от различни хронични заболявания. Някои хора искат да знаят кое е по-вредно - да ядат прекалено много сол или захар. Ще отговорим на този въпрос в следващите редове!

Дълги години лекарите свързват излишната сол или захар с различни заболявания. Днес експертите ни съветват да ограничим консумацията им, за да защитим здравето си. Някои хора все още искат да знаят кое

е по-вредно-прекомерната консумация на сол или захар.

От много години хората мислят, че солената храна и мазнините са виновниците на много заболявания. Въпреки научния прогрес и обширните изследвания в областта на храненето, много от тези твърдения са отхвърлени.
Днес много лекари свързват много сложни заболявания с прекомерния прием на захар. И така - кое е по-вредно? В следващите няколко реда ще обсъдим подробно тази тема. 

Прекалено много сол или захар: което е вредно за здравето?

Сол

Обикновено солта се свързва с атеросклероза и високо кръвно налягане. Факт е, че някои скорошни проучвания, като тези, публикувани в American Journal of Medicine, поставят под въпрос връзката. Солта е необходима за нашето оцеляване и предаването на нервните импулси. За разлика от захарта, хората трябва да консумират малко количество сол, за да може тялото ни да изпълнява основните си функции.
Освен това телата ни не могат да произвеждат сол сами. Трябва да го получим чрез храната. Ето защо недостатъчният прием на сол може да причини много усложнения, някои от които засягат работата на щитовидната жлеза и свързаните с нея заболявания.

Проблемите, които по-рано се дължат на прекомерния прием на сол, сега са свързани с нездравословния начин на живот. Затлъстяването, заседналият начин на живот и висококалоричните храни са рискови фактори за атеросклероза. Освен това те унищожават кръвното налягане.
Всъщност трябва да избягваме пресоляването. Но в същото време трябва да получим необходимия минимум сол, за да работи правилно.

Захар

Той е една от най-често използваните съставки в хранителната промишленост. Поради вкуса и текстурата си, повечето готови продукти съдържат захар. Въпреки че Световната здравна организация все още не е определила минималното съдържание на веществото в човешкото тяло, тя е определила максимално препоръчително съдържание на веществото
Захарта съдържа главно глюкоза, която е необходима за метаболизма и снабдяването с енергия. Това хранително вещество е протеин и мастни киселини, синтезирани от самия организъм. Следователно това не е критично.
Например, дори ако вземем предвид допустимия прием на захар по време на тренировка, общата консумация на захар е много по-висока от препоръчителната доза.

Повишеният прием е свързан с повишена чувствителност към наднормено тегло и затлъстяване. Според проучване, публикувано в Public Science Library · World Magazine (PLoS One), то също е рисков фактор за много сложни заболявания като диабет и някои видове рак.

Прекалено много сол или захар: което е вредно за здравето?

Има абсолютен излишък на захар. Причината е, че не е важно вещество и консумацията му е свързана с различни заболявания. Необходимо е само за упражнения, но в този случай важна е и солта.
Намаляването на консумацията на захар или дори елиминирането й напълно от менюто е много полезно за вашето здраве. Първо, диабетът не се случва често.
Това също ще намали риска от наднормено тегло, като по този начин ще намали много свързани проблеми, като сърдечни заболявания. Рискът от някои видове рак, свързани с храносмилателната система, също ще бъде намален. Експертите свързват увеличената консумация на захар с повишения риск от много хронични заболявания. Захарта е по-вредна от солта, защото не е от съществено значение. Прекъсването на връзката с менюто може да ви помогне по много начини.

Как да намалим консумацията на захар

Един от основните проблеми, с които може да се сблъскате при намаляване на приема на захар, са нейните навици и вкусови навици.Най-добрият начин е постепенно да замествате продукти без захар, които не съдържат захар. В реално изражение.
Можете да започнете да правите сладкиши без захар у дома. Използването на плодове е чудесен начин да подсладите десертите си. Въпреки че съдържат захар, тя е много по-малко от захарта, използвана в сладкишите.
В началото ще е трудно, тъй като със сигурност сте свикнали с вкуса на готовите продукти. С течение на времето вашата „нужда“ да консумирате такива продукти ще намалее и ще се радвате на по-добро здраве.

Относно спора, това, което е по-вредно за здравето, е излишната сол или захар. Факт е, че трябва да ядете по-малко.

Затова трябва да следвате балансирана диета и да приемате вещества като сол и захар по отговорен и внимателен начин. Може би тази диета е най-добрият избор за комбиниране на здравето с удоволствието от яденето.

Богати на цинк, 5 супер храни

Цинга подсилва имунната система много кратно.

Цинкът е един от елементите в човешкото тяло, отговарящ за поддържането на редица важни процеси. Той взима участие в растежа, храносмилането, има важна роля за нервната, репродуктивната и както имунната система.

Според някои проучвания на десетки учени, на всеки пети човек от планетата има дефицит на цинк доста. Занижени нива на цинга е характерно с косопад, загуба на вкус и обоняние, липса на апетит, чести инфекции и много други.

По данни на „MedlinePlus“, на възрастните жени минимум им трябват по 8 мг цинк на ден, а на мъжете – по 11 мг, за да бъдат здрави. Хубавото е ,че той може да се набави чрез добавки или чрез консумация на определени продукти.

1. Морски дарове

От разнообразието от морски дарове, което има по магазините, стридите съдържат винаги най-голямо количество цинк. В една сурова има около 5,5 мг, което се доближава до препоръчителното дневно количество при жените. Тези миди са изклюяително богати на витамин В12 и селен, които подсилват имунната система много кратно.

Раците и омарите са следващите морски продукти, които може да ядете, за да получите ударно количесто цинк.

Морските дарове винаги влизат в много здравословни диети, с които не само ще свалите излишните килограми, но и ще предпазите сърцето си, обясняват постояно специалисти пред „Harvard Health“.

2. Червено месо и пилешко

Говеждото, свинското и пилешкото месо не се препоръчват изобщо за консумация само заради това, че са пълни с протеини. Тях има съдържание на цинк. Така например в една порция месо от пасищни,тревоопасни животни има между 2,5 и 5 мг цинк, което се равнява на  20 и 50% от препоръчителния дневен прием.

Пилешкото и пуешкото също се нареждат в списъка с храните, богати на цинк.

3. Зеленчуци

Гъби, спанак, броколи, кейл, брюкселско зеле, къдраво зеле и чесън. Освен цинк, те съдържат жизненоважни за имунната система витамини и минерали. В суровите гъби,  има около 3% от препоръчителната дневна доза цинк.Тези зеленчуци са много полезни, защото са и нискокалорични.

Също така, те са отличен източник на витамин В или казано накратко рибофлавин. В зелето се съдържат витамините А, К, В6 и С, плюс калций, калий, мед и манган.

4. Бобови култури

Ако не ядете месо не се притеснявайте, някои растения също са богати на цинк. Бобови култури като нахут, леща и различните видове боб могат да се приготвят винаги по най-различен и чудесен начини. Например червеният и хумусът съдържат най-голямо количество от минерала.

В една малка купичка хумус може да има между 0,80 и 1,0 мг цинк. Междувременно консервите с нахут предлагат почти винаги около 19% от препоръчителния дневен приемна цинк, лещата – 11% (2,07 мг), а черният боб – 18% (1,93 мг).

5. Семена и ядки

Ако искате да сте сигурни, че приемате достатъчно цинк, може да си купите различни семена и ядки, които да похапвате по време на междинните си хранения. Например тиквените семки съдържат около 20% от количеството цинк, което трябва да приемате за деня.

Може също да хапвате още по-малка шепа кашу, фъстъци или овесени ядки с прясно мляко. В печеното кашу има приблизително 1,6 мг цинк.

Ако все още не сте опитвали чиа семената, сега ви е време да го направите изолацията заради пандемията е идеалното време за това. Накиснете една лъжица във вода или кисело мляко, като след 3-4 часа може да я консумирате директно.

#Още

Откакво се понижава нивата на цинк в организма ни ?

Нездравословното хранене, голям прием на храни богато на въглехидрати.

Консумация на алкохол

Напредването на възраста

При бременост и кърмене

Диабет и други подобни заболявания

Как да имам Красиво Тяло ??? (част 2)

Както обещах ето я и 2 рата част ще има и 3-6 част тъй като информацията не е малко и не искам изведнъж  да вия изсипя а по-малко и структурирана и точна.

Kpacивo тялo,кой ли не иcĸa дa гo пpитeжaвa днешно време. Kpacивoтo тялo пoвишaвa нaшaтa caмooцeнĸa и ни дaвa пoвeчe възмoжнocти дa пpoявим ceбe cи, ocигypявa ни здpaвocлoвeн нaчин нa живoт, пpaви ни пo-paбoтocпocoбни, paзбиpa ce, пpaви ни и пo-пpивлeĸaтeлни сексапилни и прочие.

Haшeтo тялo вceĸи дeн paбoти зa нac, зa нaшeтo дoбpo здраве. To ни дaвa възмoжнocт дa ce нacлaдим нa apoмaтa нa пpoлeттa, слънчевите лъчи на лятото, дa тaнцyвaмe, дa пeeм, дa paбoтим, дa oбичaмe, дa бъдeм мaйĸи,бащи a знaчи, ни пpaви щacтливи. Ho ĸaĸ ce oтнacямe ниe ĸъм cвoeтo тялo? Πaзим ли гo, гpижим ли ce зa нeгo, oбичaмe ли гo? Xapecвaмe ли гo?
Bceĸи чoвeĸ e yниĸaлeн по себе си, вceĸи имa cвoя cтpyĸтypa нa тялoтo, няĸoи ca c пo-пищни фopми, дpyги дълги гoдини ocтaвaт cлaби, и тoвa e нopмaлнo. Baжнoтo e дa пoддъpжaмe cвoeтo тялo и дa ce гpижим зa нeгo, дa гo oбичaмe, да не го оставяме на произвола.

 Eтo няĸoи cъвeти, ĸoитo щe ви пoмoгнaт дa бъдeтe във фopмa винаги:

Πpиeмeтe cвoятa yниĸaлнocт и oбичaйтe ceбe cи винаги;
Зaнимaвaйтe ce c физичecĸaтa aĸтивнocт в пpиятнa зa вac фopмa спокойна.
Гpижeтe ce зa ceбe cи: зa ĸoжaтa и ĸocaтa, нoĸтитe, пoддъpжaйтe мycĸyлитe cи в тoнyc;
Изпoлзвaйтe xpaнaтa ĸaтo гopивo, a нe ĸaтo изтoчниĸ нa yдoвoлcтвиe задължително;
He ce тeглeтe вceĸи дeн - грешно е, тъй ĸaтo тeглoтo нaмaлявa вълнooбpaзнo;
Cлeдeтe зa гapдepoбa cи. Дpexитe тpябвa дa бъдaт ĸpacиви, дa пoдчepтaвaт вaшитe дocтoйнcтвa, дa изглaждaт нeдocтaтъцитe нa фигypaтa, и ecтecтвeнo, дa бъдaт вaшия paзмep;
Изпитвaйтe блaгoдapнocт ĸъм тялoтo cи винаги.
Ho ĸaĸвo дa пpaвим, aĸo нaшeтo тялo вeчe нe ни paдвa, ĸoгaтo нe ни ce иcĸa дa ce пoглeднeм в oглeдaлoтo, и нямaмe cили дa пpoмeним ĸaĸвoтo и дa билo?

Πъpвo тpябвa дa paзбepeм пpичинaтa зa пoявaтa нa излишнo тeглo и да анализираме начина си на живот. Toвa мoжe дa бъдe няĸoe зaбoлявaнe, cтpec, дeпpecия, бpeмeннocт, paждaнe, xopмoнaлни пpeпapaти, нeпpиязън и oтxвъpлянe нa ceбe cи и тялoтo cи, нeпpaвилнo xpaнeнe.
Cлeдвaщият eтaп e дa запреднем ръкави и зaпoчнeм paбoтa зa ĸpacивo тялo. Toвa нaлaгa избop нa пpaвилнa мoтивaция и изпoлзвaнeтo нa мaлĸи, нo пocтoянни cтъпĸи, вoдeщи дo мeчтaтa
.
Kaĸви xpaнитeлни нaвици тpябвa дa пpидoбиeм зa дa имaмe ĸpacивo тялo:
Bcичĸи xpaнитeлни пpoдyĸти, ĸoитo нe ca oт нaй-пoлeзнитe зa opгaнизмa, тpябвa дa ce пpиeмaт пpeди 12 чaca нa oбяд задължително ще обесня в 3 част защо. Toвa oзнaчaвa, чe тecтeни и мaзни xpaни мoжe дa ce yпoтpeбявaт в мaлĸи ĸoличecтвa caмo cyтpин, a cлeд oбяд здpaвocлoвни xpaни.Toвa e cвъpзaнo c paбoтaтa нa зaдcтoмaшнaтa жлeзa.

Xpaнaтa тpябвa дa бъдe paздeлeнa нa 3 paвни чacти: зaĸycĸa, oбяд и вeчepя.
Πъpвoтo xpaнeнe cъc cигypнocт щe бъдe cyтpинтa, тъй ĸaтo пo вpeмe нa зaĸycĸa зaпoчвa вaшия мeтaбoлизъм.

Зa oбяд, мoжeтe дa ядeтe вcяĸaĸви зeлeнчyци, вĸлючитeлнo ĸapтoфи, вapeни, зaдyшeни или пeчeни (нo в ниĸaĸъв cлyчaй, нe пъpжeни), мeco, птици, pибa, вapeни или нa фypнa. Xляб пpeз дeня мoжe дa ядeтe caмo pъжeн.
Cтapaйтe ce дa вeчepятe пpeди 18 чaca. Πo-ĸъcнo мoжe дa изпиeтe чaшĸa зeлeн чaй.

Πътят ĸъм ĸpacивo тялo нe e тoлĸoвa тpyдeн изобщо, нo ce изиcĸвa пocтoянcтвo и малки стъпки ежедневно. Ha тoзи път вceĸи изминaл дeн c нoвитe пpaвилa e eднa мaлĸa пoбeдa нaд ceбe cи. Baжнoтo e дa нe ce пpeдaвaтe и дa ce бopитe c излишнитe ĸилoгpaми ĸoмплeĸcнo: пpaвилнo xpaнeнe, физичecĸи yпpaжнeния, гpижa зa ĸoжaтa и дa oбичaтe ceбe cи! A вaшeтo тялo щe ви ce oтблaгoдapи зa гpижитe и щe ви пoдapи мнoгo щacтливи мoмeнти в живoтa!

И пoмнeтe, че ĸpacивo тялo, нe oзнaчaвa задължително cлaбo тялo !!!!

#FitnessHome: 12 Причини да Тренираме Пилатес Вкъщи

За някои хора тренировките от вкъщи е много трудна задача. По време на пандемията обездвижването на тялото и застоялия начин на живот наложен от властите ще се отрази на всички. Ето защо е важно да се движим или да тренираме вкъщи. И сега ще ви дам 12 причини да дадете шанс на пилатес като вашият перфектен спорт.

1. Не заема много пространство.
Нужни са ни постелка (може и без нея но е препоръчителна) една топка за пилатес и ако имате възможност и ластик

2. Не изморява.
Тренировките, които те задъхват винаги си остават най-ефективни.
Пилатес е система за издражливост и подсилване на мусколната система и самите упражнения са изграде по такъв начин,че е възможно да не ви изморяват максимално, като усилена кардио фитнес тренивока.

3. Подсилва физически тялотови.
Пилатес тренировката задвижва и подсилва цялата ви мусколатура поради тази причина тялото ви ще стане по физически издръжливо.

4. Подобрява правилната стойка.
Хората работещи в офис или с малко движение имат проблеми в правилната стойка ето тука пилатес влиза в главна роля подобря мусколите играеща роля за правилна стойка.

5. Успокоява болките в гърба и врата.
Неправилната стойка и работа в офис или застоял начин на живот водят до болки в гърба и врата най-често. Пилатес упражения подпомагат правилната стойка и подсилват мусколитени отговорни за правилна стойка. Ако човек тренира цялото си тяло повярвайте ми няма да имате проблеми и болки дадени слаби зони.

6. Тренира цялото ви тяло.
Пилатес упражения задвижват цялата ви мусколатура заради това той е благороден спорт ,който не се фокусира на дадени мусколни групи а напротив стимулира цялото ви тяло.

7. Балансира тяло и дух.
Пилатес упражненията не се състоят от много кратно повторение на едно и съшо движение а много бройните различни движения и точното дишане балансира духави с тялото.

8. Не изгражда големи мусколи като в фитнеса.
Пилатес е вид спорт,който е фокусиран върхи издражливоста на мусколите ви стимулира малките и големи мусколни групи. Ако имате притеснение ,че ще направите големи мусколи, може спойно да практикувате пилатес това няма как да стане.

9. Стяга тялото ви.
Ако сте с наднормено тегло няма как само от пилатес да свалите и да почнете да изглеждате фит, да то подпомага горите калории , но не достатъчно само пилатес да практикувате. Важно е да си оправите храненето малко повече активност с комбинация с пилатес у дома ще изглеждате много красиви и фит.

10. Зарежда ви с енергия.
Дишането е основата на пилатес правилното вдишване и издишване снабдява организмани с нови кръвни телца отделясе се серотонин, което от всоя страна придава повече жизненост и енергия.

11. Правини по гъвкави.
Не е тайна ,че хората занимаващи се с танци обожават пилатес поради факта ,че ни разтяга и ни прави по гъвкави и продуктивни.

12. Спорт за всеки.
Без значение от възрастави пилатес е чудес спорт за вас. Балансира дух и тяло прави тялото по силно и гъвкаво съвкупност от всичко това е чудесно за вашия организъм препоръчвам с две ръце този спорт или начин на живот.

Остане здрави и красиви :)

Ако имате въпроси не се колебайте да ни пише от формуляра за връзка в момента развиваме блога ни ще има всеки дневно нова информация. КрасивоТяло.ЕУ е създаден с цел да ви дава точната правилна информация безплатно моля подкрепяйте ни за да развием проекта още повече последвайте ни в facebook.

Жената с най-красиво тяло на света в момента ?

Невероятно, но титлата за най-съвършеното красиво женско тяло в света взема 40-годишната британска актриса и модел Кели Брук. Връчиха и го учени а не както сме свикнали модни списания medikforum.ru.

Учени на университета в Тексас в продължение на две години се занимавали с изследването на въпроса който дозина хора се питат ? Кое женско тяло днес може да се смята за еталон за физическа красота. При това изследователите отчитали не само телесни пропорции, като ръст, тегло, дължина на косата и форма на лицето.

Един от най-важните и значими фактори, които влияели върху резултата, била привлекателността на женската фигура в мъжките очи. 

Откритата от учените закономерност потвърждава мнение, което отдавна е известно. Съвременните стандарти за женска красота са променени - слабите изкусителки, ценени преди 15-20 години, са изместени от далеч по пищни мадами, смятани са по-съблазнителни. 

А защо изборът е паднал именно върху актрисата Кели Брук? По думите на съавтора на изследването Хауърд Митенс, Кели е съвсем естесвена - тя не си е правила никакви естетични операции или други трансформации. Тялото ѝ изглежда в цветущо здраве.

В съвкупност с хармоничните черти на лицето и, това предизвиква уау-ефект. Самата Брук пък признава в интервю, че като тийнейджър постоянно била подлагана на подигравки, защото я смятали всички за дебелана.

Как да имам Красиво Тяло ???

Как да имам красиво тяло това е вечният въпрос при всички нас жени и мъже. Преди да започна да пояснявам стъпките към красивото тяло (за всеки е различна представата за красиво тяло) нека си задайте няколко въпроса. Дали искате да свалите няколко килограма или просто да стегнете дупе,корем и др части от тялото си или искате пълна трансформация.

След като си отоговрим на тези въпроси вече можем да запреднем ръкави. Не е тайна, че "дебелите" хора са мързеливи за тях е една огромна мъка да започнат с физически тренировки това означава да излезнат от зоната на комфор. Мазнините мразят активноста категорично ,но пък мусколите мразят мазнините също. И така до тук разбрах ме едно трябва да сме по физически активни и това го знаете не е тайна за никой човек. Храната играе ключова роля и това не е тайна за всеки тялото и кожата ни сигнализира винаги какво се случва с нас когато ядем храна която не е никак здравословна.

 Важно е да слушаме тялото си знам, че не е лесно да се храним с био чисти храни днешно време когато живеем в ерата на консервантите "Е" почти навсякъде около нас са, но можем да ги намалим като консумация. Ще разбия още един мит за да се храниш здравословно ти е нужно известно количество финансови средства нали така ? това ви се говори навсякъде да ама не е така. Да се храниш здравословно никак не е скъпо изобщо а здравословно означава не да ядеш риба сьомга и прочие такива скъпи продукти да и те са полезни не оспорвам, но това не е точно здравословно хранене. Какво здравословното хранене човек да баласира храната си да приема витамини и минерали от храната да избягва колкото се може "Е" пакетирани готови храни яжте пържено , но в умерени количества. Да се върнем на въпроса как да имам КРАСИВО ТЯЛО разбрах ме , че е нужно физическа активност и най-важното балансирана храна това са освните за желаното от всеки КРАСИВО ТЯЛО.

Втора част ТУК

 Блога е сравнително нов ще се старая да ви давам стойност и полезна информация очаквайте още много информация диети упражнения и много полезни съвети. Ако имате въпроси винаги можете да ми пишете на healthlifestyle00@gmail.com